मुफ्त ऊर्ध्वाधर कूद कार्यक्रम

ऊर्ध्वाधर कूद बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए महत्वपूर्ण एथलेटिक कौशल है। यह न केवल गेंद को डंकिंग के लिए आवश्यक है, बल्कि बेहतर रिबाउंडर, शॉट ब्लॉकर और शूटर बनने के लिए आवश्यक है। उच्च और तेज कूदने में सक्षम होने के कारण आप अपने विरोधी के ऊपर एक बढ़त दे सकते हैं।

आपके पास चुनने के लिए बहुत से मुक्त ऊर्ध्वाधर कूद कार्यक्रम हैं। हुप्स यू। कॉम डाउनलोड के लिए एक मुफ्त कार्यक्रम प्रदान करता है। इस कार्यक्रम में plyometrics का उपयोग किया जाता है Plyometric अभ्यास शक्ति का उत्पादन करने के लिए गति के साथ ताकत जोड़ने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं। एक अन्य प्रोग्राम वर्टिकलजिंग डॉट कॉम है जिसमें इंटरैक्टिव तत्व शामिल हैं, जैसे कि वेबसाइट पर अपनी विशेष कसरत बनाने की क्षमता। अपने ऊर्ध्वाधर छलांग को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए ग्रह हुप्स में निशुल्क सूची है। BallersforLife के अभ्यास की एक स्वतंत्र सूची है, जिसका दावा है कि आठ सप्ताह में आपकी छलांग में 10 इंच जोड़ सकते हैं।

नि: शुल्क ऊर्ध्वाधर कूद कार्यक्रमों को गंभीर रूप से मूल्यांकन करने की जरूरत है कई मुफ्त कार्यक्रम दावा करते हैं कि वे दिन या मिनट के भीतर अपने ऊर्ध्वाधर छलांग में सुधार कर सकते हैं। हालांकि कुछ प्रोग्राम पेलोमेट्रिक्स का उपयोग करते हैं, लेकिन कोई शोध दावा का समर्थन नहीं करता है कि यह ऊर्ध्वाधर कूदता बढ़ा सकता है। ये मुफ्त कार्यक्रम उपयोगकर्ता और यहां तक ​​कि सेलिब्रिटी के विज्ञापन से प्रशंसापत्र दे सकते हैं, लेकिन उनके पास कोई भी वैज्ञानिक समर्थन नहीं है। ऐसे कई तरह के महंगा कार्यक्रम हैं, लेकिन उनमें वैज्ञानिक प्रमाण भी हैं।

इन सभी कार्यक्रमों में इन अभ्यासों में से बहुत से कार्य करने के बारे में चेतावनियां भी शामिल हैं ओवर-ट्रेनिंग से चोट लग सकती है, जैसे कि खींचा मांसपेशियों, टूटी स्नायुबंधन, मांसपेशियों में तनाव या संभवतः, टूटी हड्डियां। कुछ प्रोग्राम भी सुझाते हैं कि उन्हें कोच या ट्रेनर की देखरेख में किया जाना चाहिए। किसी भी प्रोग्राम को शुरू करने से पहले आपको यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से जांच करनी चाहिए कि यह आपके लिए सही है या नहीं।

आप कैसे बड़े पैमाने पर कूद कर सकते हैं बड़े पैमाने पर आनुवंशिकी के लिए नीचे आता है। यदि आपके पास “कूद जीन” है, तो आपके पास एक उच्च ऊर्ध्वाधर छलांग होगी। हुप्स यू कॉम ने ऊर्ध्वाधर छलांग प्रोग्राम्स के खिलाफ चेतावनी दी है जो एक विशेष राशि के समय में एक निश्चित राशि की गारंटी देता है। यह दावा करता है कि दो से तीन महीनों में आपके ऊर्ध्वाधर छलांग में तीन इंच जोड़ना संभव है। आप लचीलेपन बढ़ा सकते हैं, ताकत बना सकते हैं, और यहां तक ​​कि बास्केटबॉल घेर के रिम से फांसी लगाने की कल्पना भी कर सकते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि माइकल जॉर्डन की 50 इंच ऊर्ध्वाधर छलांग भी नहीं थी।

कार्यक्रम

सफलता

चेतावनी

निष्कर्ष

कैसे जानना कि अगर आप एक नवजात शिशु को गरम कर रहे हैं

जब उसे ठंडा होने से रोकने के लिए अपने नवजात शिशु को ड्रेसिंग और निगलना पड़ता है, तो इसे ले जाना आसान होता है इससे अधिक ताप हो सकता है, जो उसके स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पैडियाट्रिक्स ने अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम के बढ़ते खतरे से जुड़ा हुआ है। एक नवजात शिशु में अधिकता के संकेत आसानी से पता लगाना है।

नम्रता की जांच के लिए अपने बच्चे के सिर और कॉलर क्षेत्र को स्पर्श करें। एक नम गर्दन या सिर इंगित करता है कि आपका बच्चा पसीने वाला है

अपने बच्चे के चेहरे को देखो अगर यह सामान्य की तुलना में लाल है या एक दाने है, तो आपका बच्चा अतिरंजित हो सकता है

अपने बच्चे की श्वास सुनें, या उसकी छाती की वृद्धि और पतन देखो। तेजी से श्वास अधिकता के लक्षण है। अपने बच्चे की छाती को यह देखने के लिए महसूस करें कि क्या यह गर्म लग रहा है, जो एक और संकेत है कि वह बहुत गर्म है।

ध्यान दें कि क्या आपके नवजात शिशु को सोने के लिए असामान्य रूप से कठिन है और क्या वह सामान्य रूप से लंबे समय तक सो नहीं रहा है। बेचैनता ओवरलीटिंग का एक संभावित संकेत है हालांकि जागरूक रहें, कि यह कई अन्य समस्याओं का भी संकेत है, जिसमें बहुत ठंडा होता है अपने निष्कर्ष को केवल बेचैनी के आधार पर न रखें अन्य संकेतों की तलाश करें

गले की मांसपेशियों और जोड़ों को ठीक कैसे करें

यद्यपि पोस्ट-कसरत की सख़्तता एक नौकरी के लिए सज़ा की तरह लग सकती है, जो दर्द आपको एक या दो दिन बाद महसूस होता है, वह वास्तव में एक संकेत है जो आपने अपनी मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से समाप्त कर दिया था। जब तक आप चोट नहीं पहुंचे, पोस्ट कसरत असुविधा के सामान्य कारण मांसपेशियों की पीड़ा शुरू होने में देरी हो रही है जब आप लंबे समय से चलते हैं या ज़ोरदार वजन प्रशिक्षण सत्र करते हैं, उदाहरण के लिए, आप अपनी मांसपेशियों और संयोजी ऊतक में सूक्ष्म आँसू बनाए रख सकते हैं। दर्द आपके जोड़ों में फैल सकता है, जो मांसपेशियों की थकान के बाद एक बार ज़ोरदार बनने की संभावना है। आँसू स्वाभाविक रूप से ठीक हो जाएंगे, आमतौर पर दो से चार दिनों के भीतर। कुछ कोशिश और सही वसूली पद्धतियां लागू करने से प्रक्रिया को साथ में मदद मिल सकती है।

प्रभावित क्षेत्र या मांसपेशी समूह को तब तक आराम दें जब तक कि दर्द कम हो जाए। जो मांसपेशियों को ठीक करने के लिए पर्याप्त समय नहीं था ट्रेनों को आगे बढ़ाने के लिए आगे की क्षति और चोटों को जन्म दे सकता है। दर्द को कम करने के लिए आवश्यक समय की मात्रा हालत की गंभीरता पर निर्भर करती है। अधिकांश कसरत की बीमारी 24 से 96 घंटे के भीतर दूर हो जाती है।

विशेष मांसपेशियों और जोड़ों के लिए बर्फ लागू करें जो पीड़ादायक हैं। बर्फ और ठंडे पानी के साथ एक सील योग्य प्लास्टिक बैग आधे रास्ते भरें, बैग के बाहर हवा को दबाएं और सुरक्षित रूप से शीर्ष पर मुहर लगाएं। एक तौलिया में बैग लपेटें और 20 मिनट के लिए उचित क्षेत्र पर रखें। आपकी त्वचा पर सीधे बर्फ पैक डाल से बचें, जिससे नुकसान हो सकता है

मोटापा जोड़ों को रेंज-ऑफ़-मोशन व्यायाम करके कड़ी बनने से रखें। प्रकाश आंदोलन करें और जोड़ों पर कोई और तनाव डालने से बचें। रेंज-ऑफ़-मोशन अभ्यासों के उदाहरण हैं टखने, कलाई और बांह हलकों, और टखने, कलाई और गर्दन के बल। प्रत्येक व्यायाम के आठ से 10 पुनरावृत्तियों को दो बार प्रति दिन करें।

एक अंग रखें जिसमें सूजन को कम करने के लिए आप अपने दिल के स्तर से ऊपर उठने वाली पीड़ा का सामना कर रहे हैं। पैर की व्यथा के लिए, उदाहरण के लिए, सोफे या बिस्तर पर झूठ और प्रभावित पैर के नीचे एक से दो तकिए रखें। घायल क्षेत्र को जितना संभव हो उतना ही ऊपर उठाएं जब तक कि सूजन और दर्द कम हो या कम हो जाए।

बुरे ग्रेड पाने के लिए एक किशोर को कैसे अनुशासन देना

जब एक बच्चे का ग्रेड गिरना शुरू हो जाता है, तो यह माता-पिता को आगाह कर सकता है जबकि कुछ किशोर बस कक्षा में ध्यान देना बंद कर देते हैं, एक बार वे एक निश्चित उम्र तक पहुँचते हैं, तो गरीब अकादमिक प्रदर्शन अन्य व्यक्तियों में एक गंभीर अंतर्निहित कारण को संकेत कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने किशोरों के गरीब ग्रेड को किसी तरह से संभाल लेंगे जो उसे पूरी तरह से जाँचने से रोका जा सकेगा, जबकि भविष्य में बेहतर प्रदर्शन करने की प्रेरणा देनी चाहिए। इन गरीब परिणामों के आधार पर बच्चे को अंधाधुंध रूप से अनुशासित करने की बजाय, एक माता-पिता का मुख्य लक्ष्य यह पता करना है कि छात्र के ग्रेड क्यों पीड़ित हैं और अंतर्निहित कारणों के आधार पर योजना तैयार करने के लिए, सामाजिक कार्यकर्ता कैरोल बैंकों के अनुसार सशक्तीकरण माता-पिता की वेबसाइट के लिए।

अपने बच्चे से बात करें इससे पहले कि आप किशोरों को अनुशासन दे सकें, आपको यह जानना चाहिए कि उसके ग्रेड क्यों गिर रहे हैं? यदि आप उसकी समस्याओं का कारण निर्धारित कर सकते हैं, तो आप दोनों के लिए काम करने वाले समाधान के साथ आने के लिए आसान है, नोट्स बैंक

यथार्थवादी अपेक्षाएं सेट करें हर किशोर सीधे हाईस्कूल में नहीं मिलेगा, क्योंकि हर बच्चा अलग है। अगर आपका किशोर अपने स्कूल के कार्य में प्रयास कर रहा है, लेकिन परिणाम प्राप्त नहीं कर रहा है, तो उसे अनुशासित करने का प्रतिकूल असर हो सकता है, लाइसेंस प्राप्त पारिवारिक चिकित्सक जेन नेल्सन और लिन लॉट ने अपनी किताब “किशोरों के लिए सकारात्मक अनुशासन” का सुझाव दिया है।

अपने किशोरों से सज़ा लेने से बचें अगर आपके किशोर कुछ करने का आनंद उठाते हैं और इसमें अच्छा लगता है, तो उसे अपने जीवन से निकालने से उसे प्रेरित नहीं किया जाएगा असल में, उसके शौक को हटाने से वह पूरी तरह से हार सकता है, जो नेलसन और लॉट के अनुसार, उनकी शैक्षणिक समस्याओं को आगे बढ़ाएगी।

अपने घर के जीवन का ढांचा स्कूल में समस्याओं का एक सामान्य कारण घर पर संरचना की कमी है। यदि आपके किशोरों को पता है कि टेलीविजन बंद होने से पहले या मित्रों से मिलने से पहले उन्हें अपना गृहकार्य पूरा करना होगा, तो वह इस काम को पूरा करने की अधिक संभावना है, बैंकों का सुझाव देता है

होने के लिए प्राकृतिक परिणामों की अनुमति दें यदि कुछ भी काम नहीं करता है, तो अपने किशोरों को असफल रहने दें। हालांकि यह कुछ माता-पिता के लिए मुश्किल है, यह किशोरावस्था में अनुशासन का कारण बन सकता है, नेमोर्स फाउंडेशन की वेबसाइट, किड्स हेल्थ को नोट करता है यदि बच्चे को गर्मी के स्कूल में भाग लेने के लिए मजबूर किया जाता है, जबकि उसके दोस्तों को अपने खाली समय का आनंद ले रहे हैं, तो यह संभावना है कि वह अगले साल स्कूल में कड़ी मेहनत करेगी।

कैसे एक ओवन में पोर्क भुना हुआ खाना पकाने के लिए

कई प्रकार के कटौती होती हैं जिन्हें पोर्क रोस्ट कहा जाता है। पोर्क कमर रीढ़ की हड्डी के साथ एक लंबी मांसपेशी है ब्लेड का अंत कंधे के करीब है और सार्लिन बड़बड़ाना के करीब है। सूअर का मांस और दुबला भुना हुआ पोर्क कमर के केंद्र से टेंडरलाइन होता है। पोर्क बट और पिकनिक कंधे के रोस्ट्स को कंधे से काट दिया जाता है, कमर के मुकाबले अधिक वसा और संयोजी ऊतक होता है, और अब तक भुना हुआ भुना हुआ होना चाहिए। सूअर का मांस हैम, ठीक है या ताज़ा है, हिंद मुख्यालय से काटा जाता है।

आप पसंद करते हैं कि स्वाद के साथ एक अचार बनाना हल्के सोया सॉस, कीमा बनाया हुआ लहसुन, कीमा बनाया हुआ अदरक, चीनी, खातिर और / या चावल शराब सिरका को एक प्लास्टिक बैग में चुनें। नारियल में सूअर का मांस टेंडरलाइंस रखो, बैग के बाहर संभव के रूप में ज्यादा हवा निचोड़ और इसे सील। रेफ्रिजरेटर में दो घंटे या रातोंरात के लिए मरीन। कम से कम एक बार भुना हुआ मुड़ें आप अपने ग्रॉस्टर से पहले से बने अचार को भी खरीद सकते हैं

ओवेन को पहले तीन सौ पचास डिग्री फ़ॉरेनहाइट तक गर्म करें। बरस रही पैन में अचार और सुअर का मांस भुना हुआ रखो, और प्लास्टिक की थैली को त्याग दें। जब तक रोस्ट के केंद्र में तापमान 155 डिग्री तक नहीं होता है, तो तत्काल पढ़ा थर्मामीटर के साथ परीक्षण करें। ओवन में भुना को लगाने के बाद आधे घंटे का तापमान जांचना प्रारंभ करें।

एक काटने बोर्ड पर भुना हुआ रखें और पन्नी के साथ कवर करें। कैरओवर खाना पकाने से आंतरिक तापमान लगभग 160 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुंच जाएगा। भुना हुआ 10 मिनट के लिए आराम करो, जब आप पैन के रस को दबाएं और उन्हें उबाल लें। तरफ पैन के रस परोसें

325 डिग्री फारेनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन भुना हुआ पैन में एक रैक पर पिकनिक कंधे का भुना हुआ रखें, वसा की तरफ। छाल और वसा में उथले कटौती करें नमक के साथ कटौती रगड़ें

भुना हुआ भुनाएं जब तक यह 155 डिग्री फ़ारेनहाइट के एक आंतरिक तापमान तक पहुंच नहीं लेता है, इसे तत्काल पढ़ा थर्मामीटर के साथ परीक्षण कर रहा है। सुनिश्चित करें कि थर्मामीटर मांस के केंद्र में घुसता है, और हड्डी पर आराम नहीं करता है चूंकि यह भुना हुआ टेंडरलॉइन की तुलना में थोड़ी अधिक धीमी गति से बनाती है, ओवन में भुना को लगाने के बाद तापमान एक घंटे में शुरू करना शुरू कर दें।

भुना हुआ भुना हुआ ओवन से निकालें और उसे काटने के बोर्ड पर रखें। भुना को आराम करने की अनुमति देने के लिए पन्नी के साथ कवर करें और आंतरिक रूप से करीब 160 डिग्री तक पहुंचें, लगभग 15 मिनट।

सूअर का गोश्त

रोस्ट पिकनिक कंधे

भुना हुआ पैन से उतना मोटी निकालें जितना आप कर सकते हैं। कुछ पानी में डालो और ड्रिपिंग्स को भंग करने के लिए कम गर्मी पर हलचल दें। एक फ्राइंग पैन में, भुना हुआ पैन से वसा गरम करें और मिश्रण बुलबुले तक आटे में हलचल करें। पैन के रस को जोड़ें और जब तक मिश्रण मोटा होना शुरू नहीं हो जाए। भुना हुआ पोर्क के स्लाइस परोसें।

कैसे तेजी से eyelashes वापस बढ़ने के लिए

पतली और विरल आँखें आपके खूबसूरत आँखों से दूर ध्यान आकर्षित कर सकते हैं सौभाग्य से, सामयिक उपचार और अच्छे जीवन शैली विकल्पों से आपके पलकों को तेजी से और फुलर बढ़ने में मदद मिल सकती है। इस बीच, आप अपने lashes के रूप को बढ़ाने के लिए मस्करा का उपयोग कर सकते हैं अगर आपने अपनी आँखों को अप्रत्याशित रूप से खो दिया है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। कुछ चिकित्सा शर्तों और दवाएं अचानक बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं सामान्य बरौनी विकास फिर से शुरू हो सकता है इससे पहले अंतर्निहित समस्या का इलाज किया जा सकता है।

एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं आपके शरीर के सभी क्षेत्रों में स्वस्थ बाल विकास सुनिश्चित करने के लिए आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा किया जाना चाहिए। सब्जियां, फल, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाएं

एक दैनिक मल्टीविटामिन पूरक ले लो। यदि आप खाद्य स्रोतों से उचित बाल विकास के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त नहीं कर रहे हैं, तो दैनिक मल्टीविटामिन लें।

ओवर-द-काउंटर कंडीशनिंग ट्रीटमेंट की कोशिश करें रेविटालाश या लीलाश जैसे उत्पादों में तेजी से इस्तेमाल होने वाली सामग्री का मिश्रण होता है, जो आपके झिल्ली को बढ़ता है। प्रत्येक रात, कंडीशनर को बारिश के आधार पर लागू करें। आपको कई सप्ताह से महीनों तक इंतजार करना पड़ सकता है जब तक आप फुलर और लंबे समय तक eyelashes नहीं देखते।

एक कंडीशनर के साथ एक के लिए नियमित मस्करा बाहर स्वैप नई पीढ़ी के मस्कार्स की तलाश करें जिसमें एक विशेष लिपिड कॉम्प्लेक्स या लेश कंडीशनर होते हैं, जो कि आप इसे पहनते समय लूट के विकास को बढ़ावा देते हैं।

एक डॉक्टर पर जाएं जो लातिसी को लिख सकता है Latisse पहली एफडीए अनुमोदित बरौनी वृद्धि बढ़ाने है आप अपने क्षेत्र में एक डॉक्टर का पता लगाने के लिए Latisse वेबसाइट पर अपना ज़िप कोड दर्ज कर सकते हैं। प्रत्येक रात, अपने ऊपरी आंखों के आधार पर छड़ी को केवल उसी स्थान पर ले जाएं एक साफ तौलिया के साथ किसी भी अतिरिक्त को हटा दें

कैसे एक searing बर्नर पर खाना बनाना

शोर बर्नर कई उच्च अंत गैस grills पर शामिल एक शक्तिशाली खाना पकाने उपकरण है। यह बहुत अधिक तापमान वाले सिरेमिक प्लेट को गर्मी करने के लिए बड़ी लपटों का उपयोग करता है। सुपरहेटेड सिरेमिक तत्व अवरक्त विकिरण का उत्सर्जन करता है, जो तेजी से भूरे और भूरे रंग के भोजन – आम तौर पर मांस – इसके ऊपर पकाया जाता है। यद्यपि इसे अन्य उद्देश्यों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, फिर भी ग्रिल पर जाने से पहले इसकी प्राथमिक भूमिका तेजी से सूखे स्टेक के लिए होती है

निर्माता के निर्देशों के अनुसार हल्की और आपके गैस ग्रिल और शराब बर्नर। सर्दियों बर्नर को अपने उच्च सेटिंग पर पहले से गरम करना, और लगभग 300 एफ के लिए मुख्य ग्रिल को गर्म करना।

साफ कागज के तौलिये के साथ स्टेक सूखा। नमक के साथ हल्का सीजन

ग्रिड पर 45 डिग्री वाले कोण पर शुष्क बर्नर पर स्टेक्स रखें। 1 मिनट के लिए पहिये, फिर स्टेक्स 90 डिग्री के लिए रेस्तरां-शैली ग्रिल अंक बनाने और 1 मिनट के लिए शुष्क करें।

दूसरे मिनट के बाद स्टेक्स बारी, और 1 मिनट के लिए दूसरी तरफ शुष्क करें। यदि आपके स्टेक 1 1 / 2- से 2-इंच मोटे होते हैं, तो उन्हें दूसरी तरफ 2 मिनट के लिए मुहैया किया जा सकता है।

स्टेक्स को अपने ग्रिल की मुख्य खाना पकाने की सतह में स्थानांतरित करें, और उन्हें नियमित गैस लौ की तीव्र तीव्र गर्मी पर खत्म करें। अधिकांश स्टीक 1 इंच मोटी 6 से 8 मिनट में समाप्त हो जाएंगे।

गर्मी से अपने स्टेक निकालें और नमक और काली मिर्च के साथ उन्हें मौसम। एल्यूमीनियम पन्नी के साथ ढीले ढककर उन्हें कवर करें और उन्हें सेवा करने से पहले 5 मिनट तक आराम करने दें।

कैसे ऊपरी होंठ लेजर बालों को हटाने के लिए तैयार करने के लिए

जब यह अवांछित चेहरे के बालों को हटाने की बात आती है, तो लेजर बालों को हटाने लंबे समय तक चलने वाले परिणामों के लिए एक उत्कृष्ट पसंद है। लेजर बालों को हटाने की प्रक्रिया आम तौर पर काफी तेज है, हालांकि कई उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अधिकांश उपयोगकर्ता उपचार और वसूली के दौरान केवल हल्के बेचैनी की रिपोर्ट करते हैं सर्वोत्तम परिणामों के लिए, लेजर बालों को हटाने और तत्काल देखभाल के लिए तैयारी करते समय हमेशा अपने त्वचा विशेषज्ञ के विशिष्ट निर्देशों का पालन करें।

ऊपरी होंठ लेजर बालों को हटाने के लिए अग्रिम में कम से कम कई हफ्तों के लिए अपनी नियुक्ति का समय निर्धारित करें।

अपने लक्ष्यों को अपने त्वचाविदों के साथ चर्चा करें ताकि आप जान सकें कि किस तरह के परिणामों की उम्मीद है

अपने चिकित्सकीय इतिहास को पूरी तरह से अपने चिकित्सकीय इतिहास के साथ प्रदान करें, जिसमें किसी भी सर्जरी, पुरानी स्थिति, एलर्जी और निशान शामिल हैं। तस्वीरें लेने की अपेक्षा करें

सभी दवाओं, ओवर-द-काउंटर और नुस्खे की पूरी सूची के साथ अपने त्वचा विशेषज्ञ प्रदान करें, जो आप ले रहे हैं। किसी भी विटामिन या खनिज की खुराक, खासकर यदि वे बीटा कैरोटीन और आपको दवाइयां बनाने की क्षमता वाले किसी भी दवाइयां शामिल हों (सुनिश्चित करें कि “सूरज एक्सपोजर से बचें” लेबल की गई पर्ची) अपने त्वचा विशेषज्ञ को बताएं कि आप उपयोग कर रहे सभी त्वचा देखभाल उत्पादों के बारे में हैं। यदि आप गर्भवती हैं या गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो अपने त्वचा विशेषज्ञ को बताएं।

एक परीक्षण पैच करने के बारे में अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछें, यह आपको और आपके चिकित्सक को यह देखने की अनुमति देता है कि आप उपचार को कैसे सहन करते हैं और एक बड़े क्षेत्र के उपचार से पहले किसी भी आवश्यक समायोजन करें।

अपने लेजर उपचार शुरू करने के लिए निर्धारित होने से पहले चार से छह सप्ताह के लिए कमाना बंद करो। स्वयं-टैनर, ब्रांजर या कमाना बेड का उपयोग न करें। जब भी आप सूर्य से अवगत कराए जाते हैं तो एसपीएफ़ 15 या उच्चतर के साथ एक गैर-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन का प्रयोग करें। लेजर बालों को हटाने उचित त्वचा पर बेहतर काम करता है

अपने उपचार के अनुसूचित होने से पहले दो से चार सप्ताह तक ऊपरी होंठ बाल को हटा दें। मोम, चीनी, धागा, छिछोड़ी न करें, रासायनिक बालों को हटाने या यांत्रिक एपिलेटर का उपयोग करें।

अपनी अपॉइंटमेंट से कम से कम तीन दिन पहले ऊपरी होंठ बाल ट्रिम या शेविंग करना बंद करें लेजर बालों को हटाने से बेहतर काम होता है, अगर कुछ खूंटी मौजूद होती है।

सौम्य शुद्धिकारक का उपयोग करके अपनी नियुक्ति से पहले अपना चेहरा धो लें सूखी ताली। किसी भी मॉइस्चराइज़र या मेक-अप को लागू न करें

अपने त्वचा विशेषज्ञ द्वारा ऐसा करने के लिए निर्देश दिए जाने पर आपकी नियुक्ति के पहले सामयिक सुन्न क्रीम लागू करें

कितनी कैलोरी एक डोनट है?

डोनट में कैलोरी की संख्या डोनट के प्रकार और आकार पर निर्भर करती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, कैलोरी में डोनट्स अधिक हैं। कैलोरी की एक उच्च मात्रा के अतिरिक्त, डोनट्स में बहुत अधिक वसा और चीनी होते हैं, और डोनट्स को अक्सर खाने नहीं चाहिए

पहचान

आप विभिन्न आकृतियों, आकारों और किस्मों में डोनट्स पा सकते हैं, और डोनट की कैलोरी सामग्री बदलती है। केक डोनट्स में लगभग 1 9 कैलोरी होते हैं यदि वे मध्यम आकार के होते हैं अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार, एक चमकदार डोनट में लगभग 240 कैलोरी होते हैं और 120 कैलोरी वसा वाले होते हैं। एक मध्यम आकार के पाले सेओढ़े केक डोनट में 251 कैलोरी हैं, लेकिन यदि डोनट बड़ा है, तो इसमें 327 कैलोरी हो सकती है। एक छोटे से पाले सेओढ़े केक डोनट में 171 कैलोरी होते हैं। एक मध्यम-आकार की चॉकलेट में ड्रिंट को बढ़ाकर 275 कैलोरी होता है। यदि यह एक बड़ी डोनट है, तो इसमें 395 कैलोरी हैं। एक नियमित रूप से मध्यम-आकार में उठाए गए डोनट में 242 कैलोरी होते हैं, लेकिन एक बड़ी खपत में 302 कैलोरी हैं। जेली से भरा हुआ डोनट्स प्रत्येक 221 कैलोरी हैं। डोनट छेद में 29 कैलोरी हो सकते हैं, लेकिन एक पाले सेओढ़े केक डोनट छिद्र में 95 कैलोरी होते हैं।

तथ्यों

उच्च मात्रा में कैलोरी के अतिरिक्त, कुछ डोनट्स में आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल होते हैं, जो हृदय के लिए स्वस्थ नहीं होते हैं, और अधिकांश डोनट्स को सफेद आटे के साथ बनाया जाता है। चमकदार डोनट्स में 210 मिलीग्राम सोडियम शामिल हैं। एक सादे केक शर्करा या चमड़े वाले डोनट में 18 अमीनो एसिड और कैल्शियम शामिल हैं।

समारोह

डोनट में कैलोरी की संख्या पर जानकारी उपयोगी हो सकती है यदि आप अधिक वजन वाले हैं और आहार पर हैं यह जानकारी आपको उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ जैसे डोनट्स खाने से बचने में मदद कर सकती है, और यदि आप स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं तो संख्या सहायक हो सकती है।

चेतावनी

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड पाईजेस्टिव एंड किडनी डिसीज से पता चलता है कि आप मीठे खाद्य पदार्थ जैसे कि डोनट्स का सेवन करने से बचते हैं यदि आप अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं और स्वस्थ रहना चाहते हैं। डोनट्स कैलोरी के साथ पैक किए जाते हैं, और अधिक मात्रा में कैलोरी वजन बढ़ा सकते हैं डोनट्स भी रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण हो सकता है।

रोकथाम / समाधान

खाने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करें, और बहुत सारे डोनट्स खाने से बचें यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, एक सेब में काट लें या एक केला है नाश्ते के लिए डोनट होने से बचने के लिए, एक अशुभ नाश्ते के रूप में मिठाई के बारे में सोचना, न कि पोषक नाश्ता खाना इसके बजाय अनाज का एक कटोरा लें।

कैसे स्कर्ट स्टेक निविदा पाने के लिए

स्कर्ट स्टेक का संचालन उस क्षेत्र के किनारे से किया जाता है जो पेट की छाती और पेट के स्टेक के बीच स्थित है। क्योंकि स्कर्ट स्टेक मांसपेशियों के एक क्षेत्र से लिया जाता है जिसे अक्सर प्रयोग किया जाता है, यह मांस का कठिन कटौती माना जाता है। स्कर्ट स्टेक टेंडर पाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि प्राकृतिक रस में वसा और सील को तोड़ने के लिए इसे जल्दी से उच्च तापमान पर पकाना। स्टेक को ठीक से पकाने के लिए टेंडरजर या टेंडरिंग तकनीकों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है।

ठंडे पानी के अंदर अच्छी तरह से कुल्ला। एक कागज तौलिया के साथ मांस शुष्क करें और कागज तौलिया को त्याग दें।

नमक, काली मिर्च और सीजन के साथ स्टेक का मौसम और खाना पकाने के पहले 30 मिनट तक बैठने के लिए एक कटिंग बोर्ड पर मांस रखो। मांस को कमरे के तापमान पर आने की इजाजत देने से भी खाना पकाने सुनिश्चित हो जाएगा।

जैतून का तेल कढ़ाई में मध्यम उच्च करने के लिए गरम करें। स्कीलेट में स्टेक रखें और तीन से चार मिनट तक पकाना।

धातु चिमटे के साथ स्टेप फ्लिप करें एक मध्यम-दुर्लभ केंद्र के लिए दूसरी तरफ एक और तीन से चार मिनट के लिए मांस कुक लें।

स्कीलेट से स्टेक को निकालें और प्लेट पर एक जगह पर आराम करने के लिए कम से कम 10 मिनट आराम करने के लिए मांस के माध्यम से प्राकृतिक रस को पुनर्वितरित करने दें।

मांस एक पूर्वाग्रह पर और अनाज के खिलाफ टुकड़ा। यह चबाना आसान बनाने में मदद करेगा