कैसे गर्भावस्था में भूख बढ़ाने के लिए

अपनी गर्भावस्था के दौरान, आपको कई कारणों से भूख में कमी आ सकती है हार्मोनल परिवर्तन और असुविधा के अतिरिक्त, “प्राकृतिक गर्भावस्था की पुस्तक: जड़ी बूटी, पोषण, और अन्य समग्र विकल्प” के लेखक, अवीवा जिल रम कहते हैं कि आपके बच्चे के विकास में आपकी गर्भावस्था के दौरान कई बार धीमा हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप एक संभावित भूख में कमी। स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि आपका बच्चा विकास और सामान्य रूप से विकसित हो सके कई चीजें हैं जो आप अपनी भूख वापस पाने की कोशिश कर सकते हैं।

छोटे भोजन अधिक बार खाओ एक भोजन तैयार करें जो आपके सामान्य भोजन का आधा आकार है, जिससे आप अपने पेट में कितना भोजन डाल सकते हैं, जिससे भूख में कमी आ सकती है। जैसा कि आपका बच्चा बढ़ता है, आपका पेट सिर्फ थोड़ी मात्रा के भोजन के बाद पूरा महसूस करने लगेगा, इसलिए तीन की बजाय पांच या छह भोजन खाने के लिए योजना है, रोम का कहना है कि आपकी भूख को बढ़ाने में मदद करें

अपने आहार में नए भोजन जोड़ें कुछ और रोमांचक विकल्प खा रहे हैं अक्सर आप के लिए अपनी भूख वापस लेने के लिए लेता है, Romm कहते हैं। कुछ cookbooks ब्राउज़ करें या कुछ नए व्यंजनों के लिए एक दोस्त से पूछने की कोशिश करें ताकि आप अपने अगले भोजन के लिए तत्पर रह सकें और अधिक खाने में सक्षम हों।

वैकल्पिक विकल्प जिन्हें आप अन्य विकल्पों के साथ बर्दाश्त नहीं कर सकते कोला बुचेज़, “आपकी पूरी तरह से लाड़ प्यार गर्भावस्था: सौंदर्य, स्वास्थ्य, और आधुनिक माँ-टू-बी-लाइफस्टाइल सलाह” के लेखक कहते हैं, और उन खाद्य पदार्थों को अधिक स्वादिष्ट विकल्पों के साथ बदलने से आपकी भूख वापसी को आपकी मदद मिल सकती है अच्छी तरह से वृद्धि के रूप में

अपने मतली को कम करें ताकि आप भोजन के विचार को पेट में ला सकें। अदरक की चाय पीने का प्रयास करें गंध पेपरमिंट ऑयल भी नली के एक मुकाबला भी बंद कर सकते हैं, बोचेज़ कहते हैं। एक प्लास्टिक बैग में लैवेंडर में भिगोए हुए अर्ध-पतले नींबू या रूमाल रखें जब आप अपने पेट से बीमार महसूस करते हैं। यदि आप खाड़ी में मतली को रख सकते हैं, तो आपकी भूख में वृद्धि होने की अधिक संभावना है।

अपने भोजन पर मजबूत मसालों और मसालों का उपयोग न करें मिर्च पाउडर, दालचीनी और लाल मिर्च का काढ़ा जब तक आपकी भूख नहीं होती है, क्योंकि वे आपको खाने से दूर कर सकते हैं। जब आप अपनी भूख को अपने सामान्य स्तर पर वापस करते हैं, तो नरम खाद्य पदार्थ खाएं