कैसे जबड़ा वसा से छुटकारा पाने के लिए

चेहरे पर वजन बढ़ने से जबड़े की रेखा और ठोड़ी में परिभाषा का नुकसान हो सकता है। साइंस डेली के अप्रैल 2005 संस्करण के मुताबिक गर्दन के आसपास कमजोर मांसपेशियों, जौलाइन और चेहरे से त्वचा को ढंकना पड़ता है, जोड़ी के किनारे एक दायां कोण के बजाय एक सगना दिखाना पैदा करता है। अपने जबड़े के चारों ओर वसा खोने के लिए, आप को कुल शरीर में वसा छोड़ने की आवश्यकता होगी, क्योंकि व्यायाम पर अमेरिकी परिषद के अनुसार स्थान कम करना संभव नहीं है। एक स्वस्थ आहार के बाद और एक दिन में 30 मिनट का वसा जलने वाला कार्डियोवास्कुलर व्यायाम करने से आपको वसा छोड़ने में मदद मिलेगी। चेहरे का अभ्यास करने से मजबूत और जबरदस्त दिखने वाली मांसपेशियों को टोन मिलेगा।

माथल पुश

तटस्थ संरेखण में अपनी पीठ के साथ बैठो, अपने सिर के ऊपरी हिस्से से अपने सिर को अपने सिर पर खींच कर खींचें। अपने कंधों से अपने कानों से दूर रहें और सीधे आगे देखें

जबड़ा Clench और रिलीज

अपने हथेलियों को अपने माथे पर रखें अपने हथेलियों के खिलाफ अपने माथे को दबाएं, अपनी गर्दन की मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए प्रतिरोध का उपयोग करें। अपनी ठोड़ी थोड़ा ऊपर उठाएं, और धीरे-धीरे पीछे के दांतों को झुकाएं जैसा कि आप पुश करते हैं चार से पांच सेकंड के लिए पकड़ो और रिलीज करें।

अपने हथेलियों के खिलाफ अपने माथे को दबाएं क्योंकि आप अपनी ठोड़ी को अपनी छाती के ऊपर खींचने की कोशिश करते हैं। अपने पीठ के दांतों को धीरे से दबाएं और गर्दन महसूस कर लें और जबड़े की मांसपेशियों को चार से पांच सेकंड तक पकड़ लें।

पूरे अनुक्रम पांच से आठ बार दोहराएं। ऊपरी पीठ और गर्दन से कंधे को नीचे खींचकर कानों से दूर रखें,

अपने सिस्टज़ हड्डियों पर लंबा बैठो, अपने संपूर्ण कोर को सम्मिलित करें और अपने कंधों को अपने कानों से दूर खींचें अपने सिर को आगे, तटस्थ संरेखण, मंजिल के साथ समानांतर रखें।

अपने माथे पर दोनों हाथों की उंगलियों को रखें अपने पीठ के दांतों को धीरे-धीरे झुकना और चिपकाना, जबड़े की मांसपेशियों को लग रहा है।

जबड़े की मांसपेशियों की सगाई को पांच से आठ अंक तक पकड़ो, जबड़े में खींचते हुए सभी तनाव को देखते हुए। अपनी आंखों को बंद करो और आंखों, गाल और गर्दन के आसपास चेहरे की मांसपेशियों को कस लें।

चुप्पी और सभी तनाव को छूने के रूप में आप धीरे अपनी उंगलियों को अपनी ठोड़ी ओर अपना चेहरा नीचे खींच अपने हाथों को अपनी तरफ से आराम करो क्योंकि आपकी ठोड़ी के नीचे खींचें। एक बड़ी गहरी सांस लें और धीरे धीरे श्वास लें।

पूरे क्रम तीन से पांच बार दोहराएं तनाव महसूस करते हैं और तनाव जबड़े में खींचते हैं और फिर हर बार जब आप इस अभ्यास को करते हैं तब छोड़ देते हैं। अंतिम पुनरावृत्ति के बाद, अपने चेहरे को सशक्त रूप से हिलाएं और हिलाएं।