कैसे भावनात्मक रूप से सहायक हो

जब कोई दोस्त या प्रियजन एक कठिन परिस्थिति से निपट रहा है, तो हम अक्सर खुद को यह नहीं जानते कि क्या करना है चाहे वे टूटने से गुजर रहे हों, किसी दुःख को दुखी हो या वैवाहिक समस्याओं का सामना कर रहे हों, उन्हें मदद करने का एक रास्ता खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यद्यपि आपका समर्थन दिखाने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, आप उन तरीकों से उन तरीकों से हो सकते हैं जो उनके व्यक्तिगत व्यक्तित्व और स्थिति के लिए सम्मान प्रदर्शित करते हैं।

उस व्यक्ति पर फ़ोकस करें जिसकी सहायता की आवश्यकता है

अक्सर, लोग अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में बात करते हैं जब किसी व्यक्ति को सहानुभूति दिखाने के लिए या अन्य व्यक्ति के माध्यम से क्या हो रहा है, उसके बारे में समझने का प्रयास करते हैं। हालांकि, ऐसा करने से दूसरे व्यक्ति को ऐसा महसूस होता है जैसे कि वह नहीं सुना जा रहा है। सूज़ेन एम। जोन्स और जॉन जी। वॉर्ट्ज द्वारा अनुसंधान, मानव संचार अनुसंधान जर्नल में प्रकाशित, पाया गया कि व्यक्तियों ने अपनी भावनाओं को मान्य करने वाले संदेश प्राप्त किए और उनके लिए भावनात्मक सुधार की भावना व्यक्त करने के लिए उन्हें अंतरिक्ष खोलना। जैसे बयान का प्रयोग करें “आप इतनी निराश हैं, मैं कैसे मदद कर सकता हूँ?” या “जो कुछ हुआ उसके बाद आप इतनी दुखी होनी चाहिए, क्या आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं?

धारणाएं मत बनें

हम जिस तरह से इसे प्राप्त करना चाहते हैं, हम दूसरों को अपना समर्थन दे सकते हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अलग है और जीवन की चुनौतियों से अपने तरीके से काम करता है। अन्य व्यक्ति को आप से क्या जरूरत है, इसके बारे में अनुमान लगाने से बचें अपने व्यक्तित्व का सम्मान करते हुए सहायक होने का सबसे अच्छा तरीका यह पूछ कर कि आप इस मुश्किल समय के माध्यम से उन्हें कैसे समर्थन दे सकते हैं। अगर उन्हें पता नहीं लगता है या आपके मन में कुछ है, तो क्या सुझाव है कि “क्या मैं आपकी यात्रा कर सकता हूँ?” या “क्या आप मुझे कुछ समय के लिए अपने बच्चों का ध्यान रखना चाहते हैं?” अपरिवर्तनीय दिखाना, उनके लिए निर्णय लेने या अन्य लोगों को शामिल करने के द्वारा बहुत अधिक दबाव या अतिरेखा सीमाओं से बचें

उनका जीवन आसान बनाओ

आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों को आसान बनाकर किसी मुश्किल समय से गुजरने में सहायता कर सकते हैं। यदि आपका मित्र महत्वपूर्ण हानि या तलाक के माध्यम से जा रहा है, उदाहरण के लिए, आप उनके लिए कुछ भोजन पकाने या स्कूल से बच्चों को लेने की पेशकश कर सकते हैं, इसलिए उनके बारे में चिंता करने की एक कम चीज है मनोवैज्ञानिक रॉडलोफो मेंडोज़ा-डेंटन ने अपने “साइकोलॉजी टुडे” लेख में, “कैसे सही समर्थन देना है” में “अदृश्य समर्थन” की पेशकश की है जिसमें अन्य व्यक्ति के लिए सहायक चीजें शामिल करना शामिल है, इसके बारे में बहुत सीधा या स्पष्ट नहीं है।

रोगी और समझें

याद रखें कि हर व्यक्ति की स्वयं की उपचार प्रक्रिया है और कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक समय लेते हैं। उस व्यक्ति पर दबाव डालने की आग्रह का विरोध करें जो किसी निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए आपके समर्थन की आवश्यकता है या उन्हें बताएं कि यह आगे बढ़ने का समय है। समझदारी और धैर्य प्रदान करें, भले ही आपको लगता है कि व्यक्ति अपनी स्थिति से बचने के लिए कुछ भी नहीं कर रहा है। अपने दोस्त का समर्थन करते हुए शांत, एकत्रित और रोगी रहने में आपकी सहायता करने के लिए स्व-देखभाल और विश्राम गतिविधियों का अभ्यास करें।