पांच सप्ताह का पुराना होना कितना नींद चाहिए?

एक नवजात शिशु की नींद की आदतों को अक्सर अप्रत्याशित होता है, जिसमें आपका बच्चा दिन और रात के दौरान एक समय में 30 मिनट या एक, दो या तीन घंटे के लिए रवाना होता है राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन के जोड़ी मिंडेल के अनुसार, आपके शिशु की नींद का चक्र चार और छह सप्ताह की उम्र के बीच थोड़ा अधिक पूर्वानुमान लगा सकता है। एनएसएफ के अनुसार, आपका 5-सप्ताह का बच्चा अभी भी 10 से अधिक 18 घंटे तक कहीं भी नींद की जरूरत है।

आपका बच्चा कैसे सोता है

जनवरी 2001 “अमेरिकन फ़ैमिली फिजिशियन” लेख के अनुसार, 6 महीने से कम आयु वाले बच्चों को “सक्रिय” या गैर-पिप-आंख-आंदोलन की नींद में 50 प्रतिशत और नींद में 50 प्रतिशत आरईएम या “चुप” नींद खर्च करते हैं। आपके 5-हफ्ते का पुराना नींद चक्र वयस्क की तुलना में बहुत कम है उसकी नींद की साइकिल में लगभग 50 मिनट गैर-आरईएम नींद और आरईएम नींद शामिल होती है, जो उसके अक्सर जागने के कारण होती है। इसके अतिरिक्त, आपका बच्चा 6 सप्ताह की उम्र तक दिन के उजाले और रात की धारणा को विकसित करने के लिए शुरू नहीं करता है, जिस बिंदु पर उसके सर्कैडियन लय विकसित होने लगते हैं- और साथ ही साथ अधिक पूर्वानुमान वाला नींद का वादा करता है।

आपके बच्चे की अनुसूची

अपने नवजात शिशु के जीवन के शुरुआती कुछ हफ्तों के दौरान, मन्डेल कहती हैं, वह कहता है कि कुछ बच्चों को दिन के दौरान और रात में कम समय के लिए और अधिक सोते हैं। 4 से 6 सप्ताह की आयु से, आप देख सकते हैं कि आपका बच्चा नींद की एक विशिष्ट पद्धति विकसित कर रहा है। मिंडेल आपको दिन के दौरान अपने बच्चे के नल के समय पर ध्यान देना और रात को सोती है – हालांकि, यह एक दिन से दूसरे तक लगातार नहीं होगा, वह कहती है

अनुमानित नींद

एक बार जब आपका बच्चा 3 महीने की उम्र तक पहुंचता है, तो वह अधिक लम्बी पल में सो सकती है, किड्स हेल्थ कहते हैं, एक समय में जितनी पांच घंटे। जब वह आधा साल के मार्कर तक पहुंचती है, जब रात के बीच में भोजन की ज़रूरत नहीं होती, रात के दौरान वह 9 से 12 घंटे तक कहीं भी सो सकती है। एनएसएफ के मुताबिक, 3 से 11 माह की आयु से एक शिशु अभी भी पर्याप्त मात्रा में सोने की ज़रूरत है रात की नींद के अतिरिक्त, आपका बच्चा दिन के दौरान एक से चार नपियां लेता है, जो आधा घंटे से दो घंटे तक रह सकता है।

अपने बच्चे को सो जाओ

एनएसएफ के अनुसार, आपका 5-सप्ताह का बच्चा आपको बताता है कि वह कई तरह से नींद आ रही है। वह अपनी आँखें खारिज कर सकती है, उपद्रव कर सकती है या रो सकता है अपने शिशु के संकेतों पर ध्यान दें एनएसएफ़ ने अपने बच्चे को अपने पालना में डालने की सलाह दी है, जब वह पूरी तरह से सोती नहीं है, लेकिन जब वह बंद हो जाती है यह रणनीति स्व-सुखदायक तकनीक विकसित करने में मदद करती है दिन के दौरान अपने 5-सप्ताह-पुरानी व्यस्त रखने के लिए लंबे समय तक नींद को प्रोत्साहित करें। आप ने सुझाव दिया है कि आप दिन के दौरान अपने बच्चे के साथ बात करते हैं और खेलते हैं, उसे अपने घर के सामान्य हलचल के लिए उजागर करें। रात का समय शांत, शांत और मंद बनाओ मिंडेल के अनुसार, जब आपका बच्चा 8 से 12 सप्ताह का हो, तब तक आपके पास एक निर्धारित समय-निर्धारण होना चाहिए, हर दिन एक ही समय में झपकी के समय और सोने के समय के साथ। यदि आपका बच्चा 7:30 बजे तक नींद लेना शुरू हो जाता है, तो सोने की कोई विलंब न करें, वह सलाह देती है।

माता-पिता के लिए युक्तियाँ

अगर आपकी 5-हफ्ते की पुरानी नींद की अनुसूची आपको नींद के अभाव में है, तो यह एक नए माता-पिता बनने का एक हिस्सा है। कुछ युक्तियां हैं जो आपकी नींद को अधिकतम करने में मदद कर सकती हैं। जब आपका बच्चा सोता है तो सो जाओ फ़ोन बंद करें और घर का काम होल्ड पर रखें। परिवार के सदस्यों और दोस्तों से मिलने के लिए मेजबान खेलें, उन्हें निपटाते समय अपने बच्चे को देखने के लिए कहें अपने पति या पत्नी के साथ सावधान रहना कर्तव्यों को विभाजित करें ताकि आप दोनों को हर रात कम से कम पांच घंटे की निर्बाध नींद मिल जाए, मिंडल ने सलाह दी। स्तनपान या बोतल-फीड के दौरान अपने बच्चे को अपने बिस्तर में लेना ठीक है, लेकिन उसे अपने पालना में डालना ठीक नहीं है, अपने बच्चे के साथ कभी भी सो जाओ न कि अपने बिस्तर में। आखिरकार, अगर आप उसे बिस्तर पर रख देते हैं, तो वह आपके शिशु को जल्दी नहीं चले, आप कहते हैं, ‘आप’ यह देखने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें कि क्या वह खुद ही सो रही है।