वजन कम करने के लिए अपने थायरॉयड की गति कैसे करें

थायराइड एक छोटी ग्रंथि है जो आपके एडम के सेब के नीचे स्थित है। ग्रंथि एक शक्तिशाली अंग है जो हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करता है जो चयापचय को नियंत्रित करते हैं। कई लोग वजन घटाने और लाभ के साथ थायराइड गतिविधि को संबद्ध करते हैं। सच्चाई यह है कि आपका थायराइड आपके स्वास्थ्य और फिटनेस स्तर को प्रभावित कर सकता है हालांकि, मायो क्लिनिक के मुताबिक, एक अप्रभावी थायरॉयड ग्रंथि पर पूरी तरह से मोटापे की घटनाएं दुर्लभ हैं। वज़न सामान्यतः खराब आहार और निष्क्रियता का परिणाम है। अपनी वजन की समस्या का कारण निर्धारण आपकी स्थिति को नियंत्रित करने और अपने थायरॉयड के साथ संभावित समस्याओं को हल करने के तरीके जानने में आपकी मदद करेगा।

अपने थायरॉयड-हार्मोन का स्तर जांचें आपका डॉक्टर एक रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है जो निर्धारित करेगा कि क्या आपके थायरॉयड को तेज करने की आवश्यकता है। एक सुस्त थायराइड को उत्तेजित करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर आपके चयापचय के प्रबंधन में मदद के लिए आवश्यक हार्मोनों के सिंथेटिक रूप को भी लिख सकते हैं। पहला कदम यह पता लगाना है कि आपका थायराइड समस्या का हिस्सा है।

अपने आहार में सब्जी-आधारित प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं डॉ। एडवर्ड बॉमन ने थायरॉयड-इन्फो के लिए एक लेख में, थायरॉयड को सामान्य करने और नियंत्रित करने में मदद करने के लिए बीज और समुद्री भोजन में समृद्ध आहार। समुद्री भोजन को प्रतिदिन कम से कम एक भोजन में शामिल करना स्नैक्स जोड़ें जिसमें कद्दू और फ्लैक्सस शामिल हैं।

अपने भोजन योजना में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और परिरक्षकों से बचें बूमान ने चीनी के विकल्प के रूप में aspartame या NutraSweet को इंगित किया है, और आयोडीन नमक के रूप में दो तत्वों से बचने के लिए। समुद्री नमक के साथ आयोडीन नमक को बदलें और एस्पेरेटम उत्पादों से दूर रहें।

अपने सभी पशु प्रोटीनों के लिए हार्मोन-फीड मांस का उपयोग करें आपका शरीर आपके द्वारा खाए गए मांस से कुछ हार्मोन को अवशोषित कर सकता है। हार्मोन फ़ीड पशुओं से मांस के बारे में दुकान या कस्तूरी में पूछताछ करें

नियमित रूप से काम करना शुरू करें वर्कआउट्स में कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम और ताकत प्रशिक्षण दोनों शामिल होना चाहिए। मांसपेशियों का निर्माण आपके चयापचय को बढ़ाने और अपना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। एक व्यक्तिगत ट्रेनर से बात करें ताकि व्यायाम कार्यक्रम विकसित हो सके जो आपके मांसलता को बेहतर बनाने में मदद करे और आपके चयापचय में तेजी लाए।