मेरे आकार के लिए वजन बेल्ट कैसे मापने के लिए

वज़न बेल्ट कम पीठ के लिए सहायता प्रदान करते हैं और पेट की मांसपेशियों को दबाने से कम वापस तनाव को कम करते हैं वे खासकर उपयोगी होते हैं जब स्क्वेट्स या ओवरहेड लोहे के लिफ्टों का प्रदर्शन करते हैं। वेट बेल्ट्स मदद करते हैं वेटलिफ्टर्स उचित फॉर्म को बनाए रखते हैं जबकि ओवरहेड लिफ्टों के दौरान निचले हिस्से की रैपिस्टेक्शन को उठाने और रोका जा रहा है। एक वजन के बेल्ट पहनने से आपको अपने आसन के बारे में और अधिक जानकारी मिलती है जैसे आप उठाते हैं आराम और सुरक्षा के लिए सही आकार वजन बेल्ट चुनना महत्वपूर्ण है। प्रदर्शन के अधिकतम स्तर को बढ़ाने के लिए एक वजन बेल्ट को कसकर पहना जाना चाहिए। वज़न बेल्ट केवल कम समय की अवधि के लिए पहना जाना चाहिए और अधिक से अधिक या पनडुब्बी लिफ्टों के दौरान, जैसे स्क्वेट्स या डेडलीफ्ट्स के लिए।

अपने बीच के चारों ओर टेप का उपाय चलाएं, अपनी नाभि से पार सामान्य रूप से साँस लें, अपना पेट मत रखो और टेप के माप को बहुत तंग खींचकर अपने पेट को सम्मिलित न करें। यह आपको सबसे सटीक कमर माप देगा और आपको सही आकार का वजन बेल्ट चुनने में मदद करेगा।

अपनी बेल्ट के लिए शॉपिंग करते समय अपने कसरत के कपड़े पहनें ये वही होगा जो आप वजन बेल्ट का उपयोग करते समय पहनेंगे और आपको सबसे सटीक फिट दे देंगे।

बेल्ट का पता लगाएं जो आपकी कमर माप से मेल खाते हैं। वजन की बेल्ट की चौड़ाई 4 और 6 इंच के बीच होती है लंबे लोगों को 6 इंच की चौड़ाई का उपयोग करना चाहिए, छोटे लोगों को 4 इंच की चौड़ाई की आवश्यकता है अपनी ऊँचाई से संबंधित चौड़ाई चुनें

एक नायलॉन या चमड़े का वजन बेल्ट चुनें चमड़ा भारी है और समर्थन अधिक ठोस है। नायलॉन हल्का है और कुछ कपड़े में देते हैं। नायलॉन बेल्ट आपके कूल्हों पर कम दबाव डाल देंगे।

वजन बेल्ट की कोशिश करें, इसे सुरक्षित करें ताकि यह कसकर फिट हो सके। यह उठाने पर यह कैसे पहना जाना चाहिए। बेल्ट शांत होना चाहिए और निचले हिस्से को समर्थन देना चाहिए। बेल्ट पहनते समय वेटलिफ्टिंग चाल का अभ्यास करें। एक उचित फिटिंग वजन बेल्ट आपकी पसलियों में कटौती नहीं करेगा।