कैसे स्वाभाविक रूप से युवा देखने के लिए

वही उम्र के दो लोग कभी-कभी ऐसा दिख सकते हैं जैसे वे वर्ष होते हैं, यहां तक ​​कि उम्र में भी दशकों तक। यह आनुवांशिकी, अंतर्निहित चिकित्सा शर्तों, जीवन शैली और इन सभी कारकों के संयोजन के कारण हो सकता है। स्वाभाविक रूप से युवा दिखने का सबसे आसान तरीका है एक स्वस्थ जीवन शैली जीना और अपने शरीर की देखभाल करना। जब आपका शरीर स्वस्थ होता है, तो यह स्वास्थ्य और व्याप्ति को बाहर दिखाएगा – आपको अधिक युवा दिखाई देगा। स्वाभाविक रूप से युवा दिखने के लिए स्वस्थ आदतों, व्यायाम और स्वस्थ आहार शेष।

हर रात के बारे में सात या आठ घंटे नींद के लिए प्रयास करें जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपके शरीर में वृद्धि हार्मोन का उत्पादन धीमा पड़ता है, क्योंकि यह गहरी नींद के दौरान स्रावित होता है। ग्रोथ हार्मोन शरीर को ठीक करने और खुद को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। सेडर-सिनाई मेडिकल सेंटर के मुताबिक, विकास हार्मोन में कमी वाले लोगों में कमर और कम मांसपेशियों के आसपास शरीर में वसा का उच्च प्रतिशत होता है। यह एक कमजोर, झोंका, पहना हुआ रूप दिखा सकता है।

युवा देखने और अपने शरीर को अधिक युवा रखने के लिए व्यायाम करें व्यायाम आपको स्वस्थ वजन पर रखने में मदद कर सकता है; अधिक वजन वाले लोगों की तुलना में वे पुराने लगते हैं। व्यायाम आप उम्र बढ़ने वाले बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। यह परिसंचरण में सुधार भी करता है और आपकी मांसपेशियों की फर्म और टोन रखता है, जिससे आपको अधिक युवा दिखने लगते हैं।

फलों और सब्जियों के पांच सर्विंग्स रोजाना खाएं वे एंटीऑक्सिडेंट्स और कैंसर से लड़ने वाले गुणों से भरे हुए हैं जो आपको छोटी दिखने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट पोषक तत्व होते हैं जो सेलुलर स्तर पर नुकसान-मुक्त कणों को बेअसर करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट आपको छोटी लगने में मदद कर सकते हैं क्योंकि मुक्त कण शरीर और त्वचा को उम्र से अधिक तेज़ी से पैदा करते हैं। विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट में फलों और सब्जियों में जामुन, अंगूर, अनार, कालेज, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और लाल गोभी शामिल हैं।

रोजाना कम से कम आठ कप पानी पी लें जल त्वचा को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, यह छोटी और स्वस्थ दिख रही है। कैफीन, अधिक अल्कोहल और अन्य डायरटिक्स से बचें, जो त्वचा की उम्र बढ़ सकती है, हालांकि निर्जलीकरण।

अधिक सूर्य के जोखिम और सिगरेट से बचें सूरज की यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं और जला सकती हैं, इसलिए एसपीएफ़ सनस्क्रीन लोशन को आपकी त्वचा की सुरक्षा में मदद के लिए लागू करें यदि आप विस्तारित अवधि के लिए बाहर जाते हैं यूवी किरणों और सिगरेट में कार्सिनोजेन्स होते हैं, जो शरीर और त्वचा को उम्र कर सकते हैं।